przede wszystkim odżywianie, mógłbyś nawet poczekać jeszcze z kreatyną bo staż nie jest zbyt długi, dodaj kcal do diety, bo skoro przytyłeś do zapotrzebowanie organizmu tez się zwiększyło, spróbuj najpierw zmienić coś w odżywianiu i poćwicz jeszcze ze dwa miechy, potem wrzuć mono ale bez dextro tak jak pisał petryk
Jezeli masz ogarnieta diete to dorzuc BCAA 1g/10kg masy przed/w trakcie treningu. Ewentualnie BA + Kreatyna na poprawe wytrzymalosci. Polecam tez Kofeine przed treningiem. Ja bym Zestaw widzial tak BCAA SFD, BetaAlanine SFD, Mono Vitalmax, Kofeina Activlab. Jezeli masz taka potrzebe to na koncowke jakis dobry spalacz Scorch, Black Bombs, Ripped [...]
powinno pomóc zachować mięsko no i siła nie będzie spadać tak mocno kreatyna/stack kreatynowy na redukcji to dobry pomysł tyle tylko że lepiej jakieś jej sole niż mono nie będzie tego wizualnego 'zalewania' wodą
kreatyna .. ale mono .. obojetnie jaka forma..to to samo praktycznie.. :D gain bolic mass xxl i inne takie gaineiry to uzupelnienie dity.. nie mysl o robieniu na nich cyklu ;) podobnie z bialkiem
Przy odpowiedniej diecie i dobrym producencie żadna kreatyna nie zaleje. Jest spory artykuł Knife'a , którego przewodnią myślą jest to, że poza ceną, nie ma różnicy między formami kreatyny. Osobiście amerykańskie mono polecam.
normalna kreatyna, nie stak kreatynowy (Storm, Horse power ITD) Stak = Różne formy kreatyny + inne składniki Pojedyncza = Mono, orotan, chelat magnezowy, jabłczan . Kup sobie za 40zł monohydrat kreatyny i po sprawie.
Kreatyna nie jest stosowana tylko w sportach siłowych ale także w sztukach walki także nawet bez siłki poczujesz po mono(przynajmiej powinieneś) poprawe wytrzymałości i siły.
egg pro jest zdecydowanie lepsze... z tym, że jak to z jajem... gazy... ale jak nie będziesz przesadzałz dawkami to może rodzina przeżyje... kreatyna megabola... po prostu mono... jak kupiłeś to bierz... jak nie to wybierz inną firmę... mnóstwo teraz tego na rynku...
jak wyzej . na pozcatku na samej diecie bedziesz miec zadowalajace rezultaty. poza tym od kreatyny nie dostaniesz masy tylko od odpowiedniej diety . a kreatyna (zakladajac, ze chodzi o mono) nawodni twoje komorki. poza tym chyba nie ten dzial
nie znam sie ale, ułoz diete > Odzywianie kreatyna: 2CP starczy <jak masz mniej kasy to moze byc zwykle mono> uzupelnienie diety: carbo, gainer <gainer 1, 2, mass xxl etc>, bialko <sp80> omega 3, witaminy, zma Zmieniony przez - trance4eve w dniu 2006-05-24 15:50:59
Co Wy gadacie? 500g Weidera kosztuje teraz pod 80zł. Ludziska, tam macie "Creapure" i pewność, że tam jest w ogóle kreatyna Bierz lepszą jakościowo i dobrze na tym wyjdziesz. A jeśli chodzi o OLIMP - Vital to wybieram OLIMP Mega Caps. Dużo ludzi brało i dużo chwaliło. A jedyne pozytywne komentarze na temat mono Vitala to widzę tylko na [...]
Co do supli to kreatyna zwykłe mono, jak nie będzie diety to i nie będzie masy, nie wystarczy brać kreatynę aby mieć masę mięśniową, zajrzyj do działu trening co chwile się pojawiają jakieś tematy z pytaniem o sprawdzenie treningu na siłę.